do oceny

Proszę o ocenę wykonywania martwego ciągu. Czy wszystko jest ok ? http://www.youtube.com/watch?v=E2YPFZTry94

Płeć: mężczyzna Wiek: 17 Wzrost: 181 Waga: 58 Cel: Masa Jestem w tym trochę zielony, ponieważ dopiero zaczynam. Poczytałem na forum i ułożyłem sobie dietę. http://iv.pl/images/59238645581379672755.jpg

Witam. Proszę o sprawdzenie diety. Czy nie jest czasem za dużo mikroskładników? Biegam co drugi dzień 10 km i ćwiczę kalistenike. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fe6a0938b1bb424e8b21554426f6f88b.png

w planie nie uwzglednialem warzyw i owocow jako przekaski. mam zamiar nabrac miesa do wiosny, pozniej redukcja. nie za malo ww? /SFD/Images/2015/11/7/4fb3000cc5c2464090d133ce7fe2ff16.jpg

witam. 17 lat, 183 cm, 80 kg, rok na silowni, bralem juz kilka razy kreta i gainera. co o tym sadzicie: - Cell pump 665 g - Bialko ostrowia 2 kg - Witaminy z gory dzieki :)

Proszę o szybką ocenę :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/470037f0356f4d7b9eaec31748fa46fa.png

Prosze o ocene diety na mase zawartej na zdjeciach. Zapotrzebowania: http://img243.imageshack.us/my.php?image=17hb.jpg

-wyciskanie sztangi zza głowy 4s(progresja 12,10,8,6 powt) -Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3s (10-12 powt) -Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3s (10-12 powt) -Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3s (8 powt)

Witam dieta na mase 170 cm wzrostu 64 kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8dc84315d3894b01b72fe98cd3be6aa3.png Zmieniony przez - genovsky w dniu 2014-03-13 14:52:31

Witam, prosiłbym o ocenę diety, http://www.myfitnesspal.com/food/diary/Virus1902?date=2016-08-17

cel masa.ściaganie drazka do karku,wioslowanie w opadzie,wyciag w siadzie wasko,martwy ciag. serie kazdego cwiczenia to 10 8 8.triceps;francuz lezac,wyciag raczka,i liny wyciagow czy pompki na poreczach?

trenuje 3 miesiace

Oto moja dieta na mase 16 lat , 61kg , 169cm wysoka aktywność w ciagu dnia zapotrzebowanie ok.3200kcal poniżej załączona dieta /SFD/2016/10/23/c01130ae65564f9f84877b304a74e629.jpg

do oceny

Kalorie 3129.77 Węglowodany 55% 1721.37kcal = 430.34gram Białko 15%% 469.47kcal = 117.37gram Tluszcz 30% 938.93kcal = 104.33gram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dc695808951e412f8e5cb3bc2319ff50.jpg

1-3 prop co 2 dni 50mg 1-10 enan 300 1-10 deca 200 6-12 wino 25/30 tabs 13-15 Clomid Nolva Co sadzicie ?? Moze jakies zmiany ?? Ulozony z pomoca E lita THX ;)

Witam, chciałbym byście ocenili moją diete, oraz odrazu napisali co jest do poprawek. Dieta rzecz jasna na mase.

Proszę o ocenę techniki wykonywania przysiadu http://www.youtube.com/watch?v=O2e14QOUeQ4

Zamierzam skorzystać z okazji i zakupić z 15% rabato kilka produktów na masę. proszę ocenie mi te produkty i to połączenie. Profi Mass 2,8 kg + olimp creatine mono 550 gr + bcaa xplode i witaminy. Trenuje od roku. Z góry dzięki

Witam, mam 17 lat, ważę 71 kg i 184cm wzrostu. Chcę zapytać czy ta dieta jest odpowiednio złożona i dobra, aby szybko przybrać na masie. Zamiast 5 posiłku (Mass XXL) będę brał Białko firmy UNS.